高温天气热到中暑预防我有妙招

持续高温,亲们怎么看?不管你们怎么看,小编感觉就差一把孜然了……汗流浃背之时,小编觉得   多喝水

  但不要一次喝大量的水,每次约ml,也不要灌大量冰水喔!

  补充电解质

  夏天会大量流汗,除了喝水之外,也要补充流失的电解质。这时盐卤就非常好用,将盐稀释倍+柠檬汁/片,做成无糖运动饮料喝。

  补充足够的蛋白质

  高热气温会让人体机能消耗大,要适时补充营养,多吃富含优质蛋白质的食物会很有帮助,例如:鱼肉、鸡蛋、鲜奶、豆类食品。

  喝梅汁吃酸梅

  除了酸梅生津止渴,梅子含有柠檬酸,可以预防中暑,消除身体因为高热而产生疲劳。有些酸梅还含有盐分,也可以补充电解质。

  西瓜抹上盐巴一起吃

  一颗西瓜约有90%以上都是水分,除了补充水分之外,西瓜含有丰富矿物质,洒上一些盐巴一起吃,就类似运动饮料的效果喔!只是西瓜偏寒,吃过量反而会有反效果。

  也可以多吃水分多的水果

  像是哈密瓜、甜瓜、水梨…等都很不错,还是要再提醒,瓜果较寒,不要吃太多喔!

觉得有用就







































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